陕西十一选五走势图表|陕西十一选五走势图连线

除了夸夸群罵罵群,我們更需要感恩群

2019-04-12 09:16圖文來源:中國青年報

最近火了許多種微信群:遇到失敗求夸的“夸夸群”,求“罵醒”的“罵罵群”,打卡式感恩身邊的人和事的“感恩群”…… 不久,“夸夸群”的彩虹屁逐漸被風吹散,“罵罵群”的熱度悄然下降,“感恩群”依舊細水長流。

最近火了許多種微信群:遇到失敗求夸的“夸夸群”,求“罵醒”的“罵罵群”,打卡式感恩身邊的人和事的“感恩群”……

不久,“夸夸群”的彩虹屁逐漸被風吹散,“罵罵群”的熱度悄然下降,“感恩群”依舊細水長流。

在感恩群里,有人感謝環境:“感謝今天的晴天,把被子曬得暖暖的”;有人感謝人:“感謝室友提醒我作業”“感謝基友提醒我做運動”;有人感謝自己:“今天做完了三套卷子,謝謝每天都在努力的我!”……

每次打開,都能讓人感受到撲面而來的幸福感。

感恩讓我們更健康、幸福

心理學研究發現,表達感恩能夠提升心理健康水平。寫感謝信的人們表現出的抑郁癥狀更少,而回想感恩的過程可以讓我們更放松、感覺到更少的壓力,能夠睡得香、精神更好。

感恩也讓人覺得更幸福。開心時要表達感恩,能讓我們的快樂感和幸福感更上一層樓,如錦上添花;遇到挫折和困境時也要感恩,感恩幫助、支持和咬牙堅持的自己,此時的感恩如同雪中送炭,讓我們更適應環境、克服逆境。

感恩還讓我們更熱愛生活。有人努力是為了追求財富、名聲、形象等,也有人更希望提升自我,建構良好的社會關系——后者往往能讓人在奮斗過程中感覺到更幸福。

感恩促進我們關注后者這些內在目標,同時減少對前者那些物質主義目標的在意程度,讓我們在奮斗過程中感覺到更多的內在滿足,更熱愛生活。

除了在群里說,還要在生活中當面說

不過,感恩群往往聚集著一群陌生人,人們在這里表達感恩,感恩的對象卻往往看不到這些話。

其實我們在生活中,也要懂得常常表達感恩。

“郵件收到,謝謝!”

“打擾了,可以借用一下你的筆嗎?太感謝啦!”

感謝除了讓自己更健康、幸福,還可以幫我們交朋友、維護朋友。感恩表達傳遞出的不僅是情緒,更是一種理解和贊賞,帶來良性互動。

表達感恩的人對對方的認知更加積極,而受到感恩的人則會產生回報的愿望,從而形成良性循環,人們也愿意付出更多的努力,從而提升關系質量。

表達感恩既有助于新朋友關系的形成,也能在關系形成之后,讓幫助過我們的人繼續愿意幫助我們,成為困境中的支持力量、安全港灣。

除了客氣地說,也要對親密的人認真說

前面的那些例子,顯然是跟陌生人或不太熟悉的人所說的。常常有人問,家人、愛人之間還要說“謝謝”嗎?說“謝謝”會讓我們更疏遠嗎?

表達感謝在親密關系中仍然是非常重要的。我們跟普通朋友的相處中,可能不會有很強的責任意識,覺得需要持續滿足對方的需求,幫忙一般也是舉手之勞,但跟家人、愛人的相處中,我們就會有這樣的責任感,這是一段關系的共享強度(communal strength)高的體現。表達感謝這一行為,就能夠讓表達者覺得這段關系的共享強度更高。

不過,我們表達感謝的初衷一定是想讓關系更親密,而不是用對方不喜歡的話將ta推遠。

根據人際溝通模型,表達者想要傳遞的信息可能跟接受者獲得的信息之間存在差距,在“傳達”和“接受”的過程中,由于雙方對同一行為的理解可能是不一樣的,所以理解和執行起來或許有偏差。

比如,如果接受者明確表示不想聽到“謝謝”,認為說“謝謝”就是“不把我當自己人”,那此時再執意說“謝謝”,的確并不合適。

所以,表達感謝可以有很多種方式,說“謝謝”只是最簡單的一種。

有研究者編碼了人們對伴侶表達感謝的話,然后發現,感謝里包含的夸獎越多,對方就越覺得自己是在被真實地關注著、回應著、尊重著,覺得自己的努力沒有白費,自己真實的樣子正被愛人看在眼里。這樣的感受讓我們覺得自己有價值,覺得安全,而安全感讓我們更放心地投入對伴侶的付出中。

也就是說,用夸獎的方式去表達感謝,也許是能讓雙方都更開心、滿意的方法,可以讓關系形成良性循環。

接下家人遞過來的熱水時,把“謝謝你”換成“真是太貼心了”;請密友幫忙修改材料后,把“謝謝你”換成“哇還是你認真”;收到愛人送的小禮物時,把“謝謝你”換成“你總是能給我驚喜,太開心了”……這都是認真的感謝,都可以讓對方也感受到愛。

除了說出來,還可以做出來

如果覺得自己“嘴笨”,不太會表達感謝,又只會說“你真是大好人”,也不必沮喪。

聽到夸獎而感受到回應,這一效果在不同人群中起效程度是不一樣的。人的情緒會受到生理機能調控,研究發現,人體分泌的催產素跟親密感、信任感有關。催產素水平低的人得靠聽到足夠的“彩虹屁”獲得良好感覺;而催產素水平較高的人,即便聽到的夸獎沒那么多,也一樣感覺良好。

很多親密的行為也可以刺激催產素的分泌,提升催產素水平,比如擁抱。抱抱他,就不需要太絞盡腦汁地練嘴皮子了。

而且,擁抱本身也是很積極的非言語信息了,嬰兒從小就喜歡接觸安慰,長大的我們依然可以在擁抱中得到安寧、減少焦慮……

感謝感恩群,讓我們了解表達感謝的方式,給我們表達感謝的勇氣。不如放下手機,抱抱身邊的人,向他們表達謝謝吧!

 

作者:殷錦繡責任編輯:邢寶文
0人參與
網友評論 跟帖評論服務自律規則
最新評論
    查看全部

    周刊

    5月8日,省教育考試院公布《江蘇省2019年普通高等學校招生工作意見》。今年全省普通高校考試招生報名合計48.4萬人,其中普通高考報名33.9萬人、中職及其他對口升學報名14.5萬人。 [詳細]
    陕西十一选五走势图表